*DYI Detox (Do It Youself Detox) или детокс на дому.
Время от времени (особенно после продолжительных застольев и праздников) появляется ощущение недовольства собой: лишние килограммы, недостаток энергии, апатия, отсутствие мотивации и, как результат, заниженная самооценка. И вот уже не только вы не нравитесь сами себе, но и окружающие начинают улавливать ваши негативные вибрации. Как выбраться из этого состояния, прийти в форму, найти баланс души и тела, полюбить себя и почувствовать себя уверенно?
Внешний вид отражает состояние и процессы, происходящие в организме. Чем лучше Вы заботитесь о своём здоровье, следите за питанием и гигиеной, тем красивее вы будете выглядеть.
В преддвериии нового года мы даём себе обещания: начать ходить в зал, сесть на диету и тд. Мы находим в шкафу «мотивационные» штаны, ставим цель и идём к ней. Новый год означает новое начало, новые возможности. Замечательно, если вы можете тренироваться в зале, но если такой возможности нет, занимайтесь по Youtube. Здорово, если после праздников мы можете себе позволить отправиться в ретрит на детокс, но если не позволяет время или возможности, организуйте детокс ретрит у себя дома. Поверьте, это не сложно, главное тщательно подготовиться и настроиться.
Итак, несколько рекомендаций для проведения детокса на дому:
1. Заранее наметьте дату проведения детокса и его продолжительность. Это даст вам возможность тщательно спланировать ваш ретрит и морально настроиться на процесс.
2. Подготовьте свой дом или квартиру для ретрита — сделайте уборку, проветрите помещение. Уберите всё лишнее, пусть ваш взгляд отдыхает.
3. Запишитесь на приятные процедуры во время детокса, например, по процедуре на каждый день. Это поможет вам скоротать время, получить позитивные ощущения от процесса и вознаградит за ваши усилия.
Фото: день водных процедур в спа. Источник: iDetox на Instagram
4. Составьте меню на весь период детокса. Лучше всего придерживаться растительной, необработанной пищи. Соки, салаты без приправ и соуса, смузи, овощи и фрукты — хорошая альтернатива для очищения и разгрузки организма.
Фото: Смузи с хурмой. Источник: iDetox на Instagram
5. За день до начала детокса сходите в магазин и купите все необходимое. Так вы сэкономите деньги, время и удержитесь от соблазна купить что-нибудь не то во время процесса детокса.
6. Пейте воду! Вода увлажняет организм, способствует обмену веществ, очищению, а также подавляет чувство голода.
7. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Даже в зимний период найдите хотя бы час для прогулки. Свежий воздух даст вам энергию и насытит организм кислородом.
Фото: Прогулка у моря. Источник: iDetox на Instagram
8. Ограничьте время пребывания в соцсетях, интернете, перед телевизором. Вместо этого почитайте книгу, качественный журнал, помедитируйте. Пусть это будет детокс не только для тела, но и для души.
Ну и напоследок, наслаждайтесь этим процессом, этим временем, отведённым только для вас. Ведь только вы можете позаботиться о своём здоровье, укрепить иммунитет и предупредить заболевания. От вас одних зависит качество вашей жизни.
Здоровья, мира, спокойствия и удачи влезьть в мотивационные штаны!
P.S Желаете принять участие в детокс-ретрите под моим руководством? Присылайте свой запрос на booking@idetox.org или следите за информацией на http://www.idetox.org/retreat/
